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[오피니언] 효과적인 금연방법과 금단증상 대처법
1. 금연일을 결정한다금연 시기는 향후 약 2개월간 중요한 술자리나 예상되는 스트레스, 출장계획이 없는 시기를 택해 약 2주가량의 준비기간을 잡고 금연일까지 하루 7개비까지 줄입니다. 예비기간 동안에 피우던 담배를 가능한 순한 담배로 바꿉니다. 하루 ...
이현민  2018-04-16
[오피니언] 걸리고 싶지 않은 병 ‘치매’
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터 우리나라 고령화 속도가 세계 1위다. 국제 통계연감에 의하면 고령화 사회에 도달하는 데 미국이 73년 걸렸는데 우리나라는 18년밖에 걸리지 않았다고 한다. 고령화 사회에 걸리고 싶지 않은 질병이 둘 있다면 하나는 ...
임미정  2018-04-09
[오피니언] 당뇨가 있으면 과일을 먹지 말아야 할까요?
최 해 은 간호사근로자건강센터 아산분소 과일은 식이섬유가 풍부하고 비타민도 많이 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 식품입니다. 하지만 당뇨가 있다면 달콤한 과일을 섭취해도 좋을지 의문을 갖게 됩니다. 보통 사람은 과일을 많이 먹어도 혈당이 기준치를 넘...
최해은  2018-04-02
[오피니언] 나는 하루에 햇빛을 얼마나 볼까?
이 미 리 의사충남근로자건강센터 부센터장 외부에서 일하는 근로자를 제외하고 대부분의 사람들은 실내에서 생활합니다. 또한 피부 노화를 방지하기 위해 자외선 차단제를 열심히 바릅니다. 식품의약품 안전처의 발표에 따르면 한국 여성의 83%, 남성의 56%가...
이미리  2018-03-26
[오피니언] 미세먼지 다시보기
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터 ◈미세먼지 피해 예방 요령·외출 후 실내에 들어오면 손과 발, 얼굴 등을 깨끗이 씻으세요.·미세먼지 농도가 높지 않을 때는 가급적 자주 환기를 해주세요.·미세먼지를 증가시키는 흡연을 삼가하고 간접 흡연 역시 피해주...
임미정  2018-03-13
[오피니언] 겨울이면 더 심해지는 통증, 퇴행성 무릎 관절염
겨울에는 무릎관절염으로 인한 통증이 더 많이 나타나는 시기입니다. 온도가 낮으면 관절 주변 근육이 긴장하게 됩니다. 그리고 혈관이 수축돼 무릎 관절염이 발생한 주변의 혈액순환에 문제가 생길 수 있고, 영양공급에도 문제가 발생합니다. 나이가 들면 신체 ...
심원배  2018-02-27
[오피니언] 나를 지탱해주는 근육 ‘코어’
새해부터는 운동하겠다는 결심을 지키고 계신가요? ‘아~’라면서 탄식하는 분들도 있을 것 같습니다. 요즘 많은 사람이 하고 있고 저 또한 하고 있는 필라테스나 발레 등에서 가장 중요하게 생각하는 것이 코어 근육입니다. 코어 근육은 어디일까요?간단하게 말...
이미리  2018-02-20
[오피니언] 표정과 인격이 사라져가는 완벽주의자들의 일터
최유니게 상담심리사충남근로자건강센터경쟁을 부추기는 사회에서 타인의 시선이나 평가를 신경쓰는 일은 어떻게 보면 너무나 당연한 일이다. 내가 가진 가치에 따라 행동하기 보다는 타인에게 어떻게 보이는지가 판단기준이 되고, 또 이에 뒤지지 않기 위해 나를 더...
최유니게  2017-12-12
[오피니언] 뇌졸중 주의하세요!
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터뇌혈관질환(뇌졸중)은 암에 이어 국내 사망 원인의 2위를 차지하는 질환으로 암이 다양한 종류로 세분화되는 것을 고려하면 뇌혈관질환은 단일질환으로는 가장 많은 사망 원인을 차지한다. 현재 국내에서 뇌혈관질환으로 인해 ...
임미정  2017-12-05
[오피니언] 커피믹스와 술의 칼로리
이 미 리 의사충남근로자건강센터 부센터장 항상 저는 근로자들에게 하루에 몇 잔의 커피를 마시는지 물어봅니다.통계에 의하면 우리나라 사람들은 1인당 평균 2잔 이상의 커피를 마신다고 합니다. 대부분의 근로자는 아메리카노보다는 커피믹스를 즐겨 마십니다.커...
이미리  2017-11-20
[오피니언] 공동주택과 반려견
김 호 열 주택관리사인천 산곡한양7차아파트 관리사무소장 반려견 인구 천만명시대가 되면서 반려견의 문제가 사회적 논란이 되고 있다.우리나라 인구가 5,000만명이 넘으니 약 5분의 1이 반려견 인구다. 계산상 공동주택에서 5가구당 1가구 꼴로 반려견이 ...
김호열  2017-11-16
[오피니언] 심장에 좋은 음식으로 내 심장 지키기
최 해 은 간호사근로자건강센터 아산분소심장을 건강하게 지키기 위해서는 평소의 식습관도 매우 중요합니다.튼튼한 심장을 위해 섭취하면 좋은 음식을 알아봅시다.1. 과일, 채소과일과 채소에는 몸 속의 나트륨을 배출하고 혈압을 낮춰주는 칼륨은 물론 칼슘, 무...
최해은  2017-11-09
[오피니언] 비타민D의 비밀
이 현 민 산업간호사충남근로자건강센터비타민D는 다른 비타민들과는 다른 면이 있다. 다른 비타민들은 몸이 스스로 만들지 못해 음식을 통해 섭취해야 하지만 비타민D는 햇볕을 쬐면 몸이 스스로 필요한 만큼 만든다.우리 몸에는 충분한 양의 칼슘과 비타민D가 ...
이현민  2017-10-25
[오피니언] 나는 비만일까?
이 미 리 의사충남근로자건강센터 부센터장 근로자를 상담하면서 가장 많이 듣는 고민은 무엇일까. 대부분의 사람들이 “살을 빼고 싶다. 어떻게 해야 할까요”라는 내용이다. 그럼 자신이 비만인지 알아보는 방법에 대해 알아보자. 첫 번째로 허리...
이미리  2017-09-29
[오피니언] 고령 근로자의 안전 보건 조치
심 원 배 건강운동관리사충남근로자건강센터우리나라 사회의 고령화 속도가 가속화하고 있다. 통계청에 따르면 지난 2000년 전체 인구 중 노인인구가 7%를 넘어가며 고령화 사회에 진입한데 이어 2018년에는 노인인구가 14.3%를 차지하는 고령사회를 눈 ...
심원배  2017-09-15
[오피니언] 건물 등의 종합관리사업 재해사례와 예방
김 혜 미 산업위생관리기사충남근로자건강센터건물 등의 종합관리사업 장년근로자(50세 이상)의 경우 매년 3,220건의 업무상 재해가 발생하고 있으며 재해 발생을 빈도별로 살펴보면 넘어짐, 떨어짐, 부딪힘 등이 상위를 차지하고 있다. #재해사례=아파트 주...
김혜미  2017-09-08
[오피니언] 발바닥 통증 예방하자
김주환 사무국장충남근로자건강센터 족저근막염(plantar fasciitis)은 발의 볼 사이와 발뒤꿈치의 염증으로 인해 통증이 발생하는 것이다.근로자가 오랫동안 서서 일하거나 높은 구두를 오랫동안 신고 있는 경우, 단단한 신발을 신는 경우, 체중이 많...
김주환  2017-08-30
[오피니언] 감정노동의 비애-분노를 참아 생긴 우울은 병이 됩니다
최유니게 상담심리사충남근로자건강센터화를 내는 것은 나쁜 것일까요? 그렇다고 답변하는 사람은 많지 않을 것입니다. 왜냐하면 감정을 느끼는 것은 너무나 자연스럽고 당연한 일이기 때문입니다. 하지만 우리나라에서는 불행하게도 화를 내거나 감정을 표현하면 불의...
최유니게  2017-08-16
[오피니언] 혈압 낮추는 성공비법
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터혈압이란 혈관에 흐르는 혈액이 혈관에 미치는 힘을 말합니다. 보통 혈압을 측정할 때는 수축기혈압과 이완기혈압을 측정하게 되며 수축기혈압을 최고 혈압, 이완기혈압을 최저 혈압으로 나뉩니다.수축기혈압의 경우 120~14...
임미정  2017-08-02
[오피니언] 콜레스테롤 조절하는 성공비법
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터 고지혈증이란? 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내 존재하면서 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 뇌심혈관계 질환을 일으키는 상태를 일컫는 말입니다. 최근에는 비정상적인 혈액 내 지질상태를 ‘이상지질혈...
임미정  2017-07-26
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