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[오피니언] 적게 먹고 운동하는데 살이 안 빠진다?
염 상 기 운동처방사충남근로자건강센터 최근 들어 비만환자의 수는 선진국뿐만 아니라 개발도상국에서도 급격히 늘고 있으며, 다른 여러 역학 조사들에서도 비만 관련 질병의 국내 유병률이 증가 추세에 있다고 보고하고 있다. 이는 국내에서도 세계 여러 나라와 ...
염상기  2018-08-20
[오피니언] 열사병 예방 3대 기본수칙 ‘물 ∙ 그늘 ∙ 휴식’
김 혜 미 산업위생관리기사충남근로자건강센터 폭염이란 여름철 불볕더위를 말하며 통상 33℃ 이상의 고온을 말합니다.※기상청 폭염특보 발령기준·폭염주의보: 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때·폭염경보: 최고기온이 35℃ 이...
김혜미  2018-07-23
[오피니언] 야간작업 및 교대작업 근로자 안전대책
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터 야간 노동과 교대근무의 정의는 국가마다 조금씩 차이가 있으나 우리나라의 야간 노동은 ‘오후 10시부터 오전 6시 사이의 근로’라고 정하고 있으며, 교대근무는 ‘작업자들을 2개반 이상으로 나눠 각각 다른 시간대에 근...
임미정  2018-07-16
[오피니언] 다리 꼬는 자세, 엉덩이 통증·질병 유발
조 진 영 운동처방사근로자건강센터 아산분소 다리를 꼬는 자세가 척추나 골반에 좋지 않다는 것은 많이 알려진 사실이다. 하지만 다리를 꼬는 자세가 우리 몸에 미치는 안 좋은 영향은 이보다 훨씬다양하다. 다리를 꼬는 자세로 인해 발생할 수 있는 부작용은 ...
조진영  2018-07-02
[오피니언] 회전근개 파열 예방과 어깨 스트레칭
심 원 배 건강운동관리사충남근로자건강센터 어깨는 우리 몸의 관절 중 상하좌우 움직임의 폭이 가장 큰 관절이다. 4가지 힘줄(견갑하건, 극상건, 극하건, 소원건)에 의해 360도 회전이 가능하며 이 힘줄을 통틀어 회전근개라고 한다. 회전근개 파열이란 회...
심원배  2018-06-25
[오피니언] 건강한 습관으로 하지정맥류 예방하기
이 현 민 산업간호사충남근로자건강센터 하지정맥류란 다리의 피부 바로 밑으로 보이는 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 돌출돼 보이는 질환이다.일반적으로 하지정맥류가 있는 가족이 있는 경우, 체중이 많이 나가는 경우, 운동 부족 또는 오랫동안 서 있거나 앉아 ...
이현민  2018-06-18
[오피니언] 찌릿 찌릿 손목터널증후군 예방하기
김 주 환 사무국장충남근로자건강센터 손목 통증은 허리통증과 더불어 일상생활에서 흔하게 찾아오는 통증이다. 특히 컴퓨터를 반복적으로 사용하는 근로자나 손목을 자주 쓰는 주부에게 많이 발생한다. 손목에 있는 신경, 힘줄은 수근관이라고 불리는 ‘손목터널’을...
김주환  2018-06-11
[오피니언] 오십견? 더 이상 중장년층의 질병이 아닙니다
심 원 배 건강운동관리사충남근로자건강센터 50대에 주로 발병한다고 해 이름 붙여진 어깨통증 질환 오십견의 정식 명칭은 결견 또는 유착성관절낭염입니다. 오십견은 어깨관절을 둘러싸고 있는 관절막이 퇴행성 변화를 일으키면서 조직에 염증이 생기고 달라붙어 발...
심원배  2018-05-14
[오피니언] 효과적인 금연방법과 금단증상 대처법
1. 금연일을 결정한다금연 시기는 향후 약 2개월간 중요한 술자리나 예상되는 스트레스, 출장계획이 없는 시기를 택해 약 2주가량의 준비기간을 잡고 금연일까지 하루 7개비까지 줄입니다. 예비기간 동안에 피우던 담배를 가능한 순한 담배로 바꿉니다. 하루 ...
이현민  2018-04-16
[오피니언] 걸리고 싶지 않은 병 ‘치매’
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터 우리나라 고령화 속도가 세계 1위다. 국제 통계연감에 의하면 고령화 사회에 도달하는 데 미국이 73년 걸렸는데 우리나라는 18년밖에 걸리지 않았다고 한다. 고령화 사회에 걸리고 싶지 않은 질병이 둘 있다면 하나는 ...
임미정  2018-04-09
[오피니언] 당뇨가 있으면 과일을 먹지 말아야 할까요?
최 해 은 간호사근로자건강센터 아산분소 과일은 식이섬유가 풍부하고 비타민도 많이 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 식품입니다. 하지만 당뇨가 있다면 달콤한 과일을 섭취해도 좋을지 의문을 갖게 됩니다. 보통 사람은 과일을 많이 먹어도 혈당이 기준치를 넘...
최해은  2018-04-02
[오피니언] 나는 하루에 햇빛을 얼마나 볼까?
이 미 리 의사충남근로자건강센터 부센터장 외부에서 일하는 근로자를 제외하고 대부분의 사람들은 실내에서 생활합니다. 또한 피부 노화를 방지하기 위해 자외선 차단제를 열심히 바릅니다. 식품의약품 안전처의 발표에 따르면 한국 여성의 83%, 남성의 56%가...
이미리  2018-03-26
[오피니언] 미세먼지 다시보기
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터 ◈미세먼지 피해 예방 요령·외출 후 실내에 들어오면 손과 발, 얼굴 등을 깨끗이 씻으세요.·미세먼지 농도가 높지 않을 때는 가급적 자주 환기를 해주세요.·미세먼지를 증가시키는 흡연을 삼가하고 간접 흡연 역시 피해주...
임미정  2018-03-13
[오피니언] 겨울이면 더 심해지는 통증, 퇴행성 무릎 관절염
겨울에는 무릎관절염으로 인한 통증이 더 많이 나타나는 시기입니다. 온도가 낮으면 관절 주변 근육이 긴장하게 됩니다. 그리고 혈관이 수축돼 무릎 관절염이 발생한 주변의 혈액순환에 문제가 생길 수 있고, 영양공급에도 문제가 발생합니다. 나이가 들면 신체 ...
심원배  2018-02-27
[오피니언] 나를 지탱해주는 근육 ‘코어’
새해부터는 운동하겠다는 결심을 지키고 계신가요? ‘아~’라면서 탄식하는 분들도 있을 것 같습니다. 요즘 많은 사람이 하고 있고 저 또한 하고 있는 필라테스나 발레 등에서 가장 중요하게 생각하는 것이 코어 근육입니다. 코어 근육은 어디일까요?간단하게 말...
이미리  2018-02-20
[오피니언] 표정과 인격이 사라져가는 완벽주의자들의 일터
최유니게 상담심리사충남근로자건강센터경쟁을 부추기는 사회에서 타인의 시선이나 평가를 신경쓰는 일은 어떻게 보면 너무나 당연한 일이다. 내가 가진 가치에 따라 행동하기 보다는 타인에게 어떻게 보이는지가 판단기준이 되고, 또 이에 뒤지지 않기 위해 나를 더...
최유니게  2017-12-12
[오피니언] 뇌졸중 주의하세요!
임 미 정 산업간호사충남근로자건강센터뇌혈관질환(뇌졸중)은 암에 이어 국내 사망 원인의 2위를 차지하는 질환으로 암이 다양한 종류로 세분화되는 것을 고려하면 뇌혈관질환은 단일질환으로는 가장 많은 사망 원인을 차지한다. 현재 국내에서 뇌혈관질환으로 인해 ...
임미정  2017-12-05
[오피니언] 커피믹스와 술의 칼로리
이 미 리 의사충남근로자건강센터 부센터장 항상 저는 근로자들에게 하루에 몇 잔의 커피를 마시는지 물어봅니다.통계에 의하면 우리나라 사람들은 1인당 평균 2잔 이상의 커피를 마신다고 합니다. 대부분의 근로자는 아메리카노보다는 커피믹스를 즐겨 마십니다.커...
이미리  2017-11-20
[오피니언] 공동주택과 반려견
김 호 열 주택관리사인천 산곡한양7차아파트 관리사무소장 반려견 인구 천만명시대가 되면서 반려견의 문제가 사회적 논란이 되고 있다.우리나라 인구가 5,000만명이 넘으니 약 5분의 1이 반려견 인구다. 계산상 공동주택에서 5가구당 1가구 꼴로 반려견이 ...
김호열  2017-11-16
[오피니언] 심장에 좋은 음식으로 내 심장 지키기
최 해 은 간호사근로자건강센터 아산분소심장을 건강하게 지키기 위해서는 평소의 식습관도 매우 중요합니다.튼튼한 심장을 위해 섭취하면 좋은 음식을 알아봅시다.1. 과일, 채소과일과 채소에는 몸 속의 나트륨을 배출하고 혈압을 낮춰주는 칼륨은 물론 칼슘, 무...
최해은  2017-11-09
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